Спорт до последней капли
Онлайн журнал о спорте
7 ошибок новичков, которые можно избежать
101 день
by sportvtomske
in Фитнес
Боитесь попробовать новую тренировку? Не бойтесь! Наш разбор распространенных ошибок, которые делают новички, позволит вам избежать их и получить удовольствие от спорта.
Самые важные мускулы, которые вы игнорируете
108 дней
Достигли плато? Может быть, мускулы, о которых вы забываете, и мешают вам двигаться дальше.
«Свет мой зеркальце, скажи…»
Как часто именно у зеркала мы ищем ответ на то, что тренировать – грудь, плечи, пресс – то, что называется «пляжной тренировкой», ведь основная цель посетителей спортзала – выглядеть привлекательно без одежды. Но здесь существуют две основные проблемы. Во-первых, искривляется осанка, поскольку чрезмерно сильно развитые плечи тянут вперед и вниз, и вы становитесь похожим на гориллу. Во-вторых, мускулы, которые вы видите в зеркале, в конечном итоге перестают расти. Тело умно, и будет препятствовать дальнейшему развитию мускула, если его антагонист слишком слаб. Даже если ваш план тренировок и питания прекрасен, ваше тело не будет развиваться дальше, поскольку знает, что вы не сможете управиться с дополнительной силой. Зная это, вы можете сделать несколько упражнений, которые помогут вам исправить осанку и делать новые успехи в тренажерном зале.
6 быстрых советов для мотивации
120 дней
Поднимите свое настроение и стимулируйте себя к тренировке всего лишь за несколько секунд.
Двигайтесь на встречу мотивации
Легкая зарядка утром подарит вам бодрость, и вы будете лучше тренироваться дальше в течение дня: исследования показывают, что всего лишь 20 минут умеренной физической активности – легкая езда на велосипеде или ходьба – подзарядит вам на следующие 12 часов.
Измените свой плейлист
Закачайте себе на плеер мелодии, темп которых соответствует темпу ваших тренировок. Музыка помогает тренироваться дольше и интереснее, к тому же ваши движения будут приноравливаться под тем, и чем он интенсивней, тем интенсивнее ваша тренировка. (далее…)
Что делать, если вы теряете мотивацию
120 дней
Мотивация, как деньги – много не бывает! И когда вы решаете, что нужно худеть, вам кажется, что вы готовы горы свернуть ради достижения результата, но проходит время, и мотивация сходит на нет. Беда в том, что большинство мотивационных схем, которые, на первый взгляд, кажутся разумными и действенными, в долгосрочной перспективе оказываются бесполезными, и вам кажется, что все усилия были тщетными. Как разорвать этот порочный круг?
